I benefici per la salute dell’attività fisica

La rubrica “Dalla Ricerca alla Pratica” di Dialogo sui Farmaci dedica questo approfondimento all’importanza dell’attività fisica come intervento di salute pubblica, alla luce delle più recenti evidenze scientifiche internazionali e delle raccomandazioni dell’OMS e del Ministero della Salute.

Negli ultimi vent’anni, le evidenze scientifiche hanno consolidato il ruolo dell’attività fisica regolare come uno dei pilastri fondamentali della prevenzione primaria e secondaria. L’esercizio, anche di moderata intensità, riduce in modo significativo il rischio di mortalità prematura e di patologie croniche come coronaropatia, ipertensione, diabete mellito di tipo 2, obesità, cancro del colon e, in misura crescente, tumori della mammella, del polmone e dell’endometrio.

Numerosi studi longitudinali hanno dimostrato che l’inattività fisica rappresenta oggi un fattore di rischio indipendente di mortalità, al pari del fumo di sigaretta, dell’ipercolesterolemia e dell’obesità. La sedentarietà contribuisce in modo determinante all’aumento del rischio cardiovascolare, metabolico e oncologico, e il miglioramento del fitness cardiorespiratorio è uno degli indicatori più forti di longevità e benessere.

Una revisione sistematica dell’Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) del 2023 ha confermato che dedicare almeno 150–300 minuti settimanali all’attività aerobica moderata, o 75–150 minuti a quella vigorosa, riduce fino al 30% il rischio di malattie cardiovascolari e migliora la sensibilità insulinica, la pressione arteriosa e il profilo lipidico. Gli effetti benefici si osservano anche con l’attività fisica frazionata nel corso della giornata.

Non è necessario praticare sport intensi: anche semplici abitudini quotidiane come camminare a passo sostenuto, utilizzare le scale o svolgere lavori domestici attivi si associano a benefici misurabili sulla salute metabolica e cardiovascolare. L’attività fisica, oltre a prolungare l’aspettativa di vita, contribuisce in modo decisivo alla qualità della vita, alla funzione cognitiva e al benessere psichico.